Kaj lahko počnem doma?


izpadni korak

Izpadni korak je vaja za krepitev mišic nog. Lahko jo izvajate kjerkoli, saj je enostavna in vse kar potrebujete je sebe in nekaj volje. Osnovni položaj: stojimo v širini svojih bokov, vzravnano, rahlo stisnemo trebuh, noge so sproščene (ne "zaklenjene" oz. popolnoma iztegnjene v kolenu) Izvedba: dvigneš eno nogo in stopiš naprej in drugo spustiš proti tlom

Na kaj moramo paziti pri izvedbi vaje:

- da v osnovnem položaju nimamo popolnoma iztegnjenih kolen, ampak smo sproščeni v

sklepih

- vseskozi stiskamo rahlo tudi trebušne mišice