Kosti se ves čas spreminjajo. Pri mladih se kosti zaraščajo hitreje in kostna masa se poveča. Nasprotno po 30-tem letu starosti kosti izgubijo nekaj kostne mase. Osteoporoza je pogosta bolezen, ki povzroča krhke kosti. Če imate več kostne mase, potem so vaše kosti bolj zaščitene proti raznim boleznim. In kako jo povečati? 1. Povečajte količino kalcija v vaši prehrani – kalcij izboljšuje gostoto kosti in zmanjšuje tveganje za zlome 2. Raziskave so pokazale, da fizična aktivn

JAJCA Presenetljivo, jajca vam bodo pomagala pri boju z maščobami. Vsebujejo vitamin B12, ki pomaga vašemu telesu, da hitreje kuri maščobe. Prav tako je pomembno, da dajejo vašemu želodcu občutek polnosti, tako se boste izognili prenajedanju. KIKIRIKIJEVO MASLO Veliko vrst je kikirikijevega masla, ampak prav vsi vsebujejo veliko magnezija, ki spodbuja vaše celice, da prebavi energijo in s tem porabi vaše maščobe. AVOKADO Avokado je dober vir dobrih maščob, ki po eni stran

Zagotovo se vam je že zgodilo, da ste pričeli s hujšanjem in tudi uspešno shujšali nekaj kilogramov, potem pa se je vaše hujšanje ustavilo, vi pa ste izgubili motivacijo. Eden izmed razlogov je zagotovo lahko vaš bazalni metabolizem, ki se spreminja glede na vašo telesno sestavo. To pomeni, če shujšate se zmanjša tudi vaš bazalni metabolizem (BMR). Kaj pa je bazalni metabolizem (BMR)? Bazalni metabolizem je minimalna količina energije (kalorij), ki jo odrasla oseba v mirovanj